一個人在看一本比較枯燥的書時，往往容易產生負面情緒，也就容易犯困。而安全工程師考試復習中所閱讀的教材通常都是理論性非常強的，所以一些考生即使睡得飽飽的，一開始學習還是犯困。當然啦，除此之外還有很多其他原因致使考生犯困。面對這一困擾考生的奇怪現象，大立教育整理了一些小方法，教你怎么和瞌睡蟲戰斗!

　　從生活上來調節：

　　每天運動，早睡早起，保持好的狀態。身體好，睡眠充足，是不犯困的前提條件，只有身體健康才能保證學習和工作的效率。

　　吃飽后不要立即看書。大家都知道，人在飽食之后大腦會相對缺血，很容易犯困、犯乏，所以考生這個時間最好不要學習。

　　規律作息是非常有必要的。大部分考生的困，不是因為身體出了問題，而是因為確實是睡眠時間不夠，沒有睡好。也許，你會很堅定地否定自己沒有睡好。你會覺得，自己很早就躺在床上休息了，請問，你的有效睡眠時間是多久?建議睡覺的時候，放下手機，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要靜靜地養神，好好睡覺。規律作息，顯得特別重要。

　　必要的時候，咖啡和茶葉能夠幫助考生提高學習效率。當然，不是每一個人都合適喝咖啡，部分腸胃不好的人，喝咖啡會導致腹瀉。所以，還得自己酌情考慮。

　　挑好看書的時機

　　疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習慣。

　　睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

　　劇烈活動或情緒過于激動后，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律，大腦皮層出現興奮之后，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應建立聯系，并產生抑制性條件反射。

　　學習要勞逸結合，有張有弛，切勿拉緊精神的弦而不放松。有些考生時間觀念十分強烈，恨不能抓住所有醒著的時間，分分秒秒不錯過地暢游書海。但是每個人大腦運轉都是有一定規律的。我們的注意力集中一段時間之后就會效率降低，這時，如果還硬性地讓自己埋頭苦讀，恐怕只能事倍功半了。

　　復習時看書犯困也可能是由于一些客觀的生理條件或者周圍環境狀況引起的，不要妄自菲薄，把問題都歸因于自身，從而造成氣餒的心理。

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