自制力強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。而在沒有自制力的人那里，學(xué)習(xí)和玩樂都是一種壓力。喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力?自制力是真正做成一件事的前提，相信所有人都懂這個道理，然而多數(shù)的我們還是疲憊而被被動地學(xué)習(xí)著。那么，如何有效提升自己的自制力呢?

　　1、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

　　每次你不想學(xué)習(xí)的時候，那就一定留意自己腦海里此時閃過的那些試圖說服自己不學(xué)習(xí)的念頭了。當(dāng)這樣的念頭閃過的時候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的計(jì)劃，看看到哪了，然后再逼迫自己先把這個任務(wù)完成好再去休息。一定要對自己狠一點(diǎn)。

　　2、制定真心認(rèn)可的目標(biāo)和具有執(zhí)行性的方案，并堅(jiān)持下去

　　經(jīng)常難以堅(jiān)持學(xué)習(xí)的另一個原因是，自己的計(jì)劃不合理。我們總是盲目自信地給自己安排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。正確的做法應(yīng)該是，每天給自己安排適量的任務(wù)，并按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

　　3、每日花一小段時間進(jìn)行復(fù)盤

　　每天自己的學(xué)習(xí)情況，最好每天都花點(diǎn)時間做點(diǎn)梳理。根據(jù)自己制定的學(xué)習(xí)表，看看自己任務(wù)完成多少，反思自己為什么沒有完成，應(yīng)該在哪些方面加強(qiáng)調(diào)控，每天都要做一下反思。這些比徒自懊惱管用得多。

　　所以，快速有效地提升自制力，真沒你想的那么難，重點(diǎn)是——從現(xiàn)在、此刻就開始改變，千萬別懶，別拖延，別逃避，別給自己找借口!最可悲的人生，莫過于一邊信誓旦旦又一邊懊悔不已。愿你的努力不再只是“看上去很努力”而已，愿你的付出終將配得上你的夢想。

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