對于考生而言，考試會帶來壓力和焦慮，好多考生都說自己平時復習做題的時候效果挺好，一到考試的時候為何就考不好了?難道這就是所謂的“懼考”現象嗎?下面大立教育小編就來給大家分享一下：“2020年二級建造師考試 一到考試就發揮不好怎么辦?”看看有沒有好的解決方法。

　　平時不努力，考試徒傷悲

　　追根溯源，考試焦慮的源頭往往是準備得不夠充分。不過，努力學習也講究正確的打開方式，才能取得事半功倍的效果。

　　深度學習是目前國內外都倡導的學習方式，基于記憶而刷題的時代已經過去，能力現在作為考查重點。深度學習其主旨是識記事實固然重要，擁有見解更加要緊。

　　比如，法規和實務上，除了背誦各個知識點外，還要搞清楚這些知識點之間的內在聯系。在學習的時候，不僅要知其然，還要知其所以然，深入理解所學的知識。通過一個點讓所有的知識點融會貫通，達到舉一反三的目的。

　　外因通過內因起作用

　　雖然考試是焦慮情緒的具體誘因，但是如果任其發展，久而久之，就會成為一種思維定勢：遇上考試就焦慮!這也是為什么，有的人明知焦慮有百害而無一利，還是耽溺于其中難以自拔。

　　這一類考生往往自身壓力大，太想在通過二建考試，反而走到事情的反面。“萬一沒考好怎么辦?萬一發生‘場上昏’怎么辦?”臨戰之際，大腦里揮之不去的負面想法，嚴重地抑制了臨場發揮。這一切，其實是心理暗示在搗鬼。

　　暗示具有兩面性，積極的暗示可以發掘內在潛力，而消極的暗示，則會讓擔心害怕的事情變成現實。在面對考試的時候，應該抱著把自己會的全部都做對，把精力集中到題目上，把那些喪氣的“萬一”拋在腦后。如果不能很快擺脫這種消極的心理，可以嘗試以下三種方式。

　　1)自我鼓勵建立正面積極的思維習慣，寫一些自我鼓勵的話，壓在書桌板下面，每次學習的時候都能看到。千萬不要以為這是老掉牙的古法。通過反復地默念，久而久之，自己的內心會產生高度的認同，并內化為行為準則。

　　2)建立自信心想想自己平時表現出色的時候，告訴自己在考試的時候也不會太差。而且考試只是人生中很小的一部分，考試并非檢驗個體的全部指標，一時成績不佳也不意味著走到人生終結。將事情的危害在自己的內心降到最小，為自己建立充分的自信。

　　3)建立長遠的目標考生可以利用化整為零的辦法，幫助自己建立“小目標”，今年過幾科，明年過幾科，把目標寫下來，并且將目標分為幾個小目標，循序漸進地去完成。

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