學習不是一蹴而就的，在備考二級建造師考試期間有很多同學會出現緊張焦慮的情緒，這是很正常的，在這種情況下強迫自己學習也不會有好的效果的，大家可以適當放松一下，緩解自己的焦慮，小編跟大家分享一些緩解壓力的方法，快來看看吧!

　　1、自我宣泄法

　　大家可以嘗試通過跑步、哭泣來發泄情緒。人的情緒也是會積壓的，這樣做你才能徹底釋放自己的負能量情緒，從而把心態調整到積極的狀態。

　　2、學會深呼吸法

　　學習幾個小時后給自己一段休息時間，可以是五分鐘也可以是十分鐘，坐在椅子上，靜下心來。首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復出現幾次。通過使用這種方式，可以得到舒緩我們自己一直學習的緊張感，以便下一段學習可以保持一種輕松的心態。

　　3、全身肌肉放松法

　　默默地閉上你的眼睛，在你的身體需要放松的心理，用你的心感受放松的感覺。這種方法有點像瑜伽，最重要的是讓自己的緊張肌肉可以放松，用意識控制自己的肌肉，肌肉放松，人們也放松，學會精力充分。

　　4、積極想象法

　　學習之余，可以伴著舒緩的音樂，試著回憶一下你成功的時候，想象一個清爽舒適的環境，給自己一個積極的心態。

　　5、積極自我暗示法

　　這種方法可能會有很多同學覺得沒什么用!事實上，有了一種建立自信的信念，你可以給自己很大的壓力，尤其是對自己大聲說：我能做到! 沒什么大不了的，僅此而已我相信我自己!那些考試題目已經出現了很多次了，不管遇到多大的困難都不要放棄，能夠生存下來!無論考試如何，我都毫不后悔地盡了最大的努力!等等所有這些鼓舞士氣的話。

　　有壓力并不可怕，畢竟有壓力就有動力，適當的壓力會促使我們奮斗，當然過大的壓力就會讓人焦慮，大家在備考二級建造師的過程中，要學會調節好自己的壓力，當覺得壓力過大時就可以按照上面的方法試一下哦!

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