相信很多一級建造師考生都有拖延癥的毛病，所謂的拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。這是一種非常危險的舉動，考生需要認真重視并改正。大立教育為了幫助考生克服拖延癥，提供給大家下面的方法。

　　拖延癥的特點：

　　首先要了解拖延癥的特點，才能對癥下藥。主要特點：1.沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。2.我太忙。我一直拖著沒做是因為我一直很忙。3.頑固。你催我也沒有用，我準備好了自然會開始做。4.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。5.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。6.受害者心態。我也不知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。

　　解決方法：

　　正確認識自己。“只看這幾個字，很抽象，卻是血和淚一般的教訓。不能正確認識自己對于考生來說是絕大多數問題的癥結。比如在剛決定復習時考生仍然相信自己能一口吃個胖子，認為自己是個意志堅定的人，認為自己是個控制力足夠強的人，認為自己不但能對拖延癥速戰速決，還能同時完成手頭的各種任務。但事實證明，這種不正確的定位，會讓計劃完不成的自己更加沮喪。當然，這個意思也不是破罐破摔，考生還是要相信通過學習、努力、成長可以改變許多東西，起碼的自信是不能喪失的。”

　　停止完美主義。另外一個導致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時候沿著這條思路我們會產生反應過度的企圖，變成了完美主義者。一開始就想著要把事情做的完美無缺，但這會需要很多的工作，最終導致很大的壓力，于是就導致了拖拉。這是因為你的大腦很快就能把這些任務和這些壓力聯系到一些，于是產生抵觸的意識，常見的做法就是推遲延期。

　　給自己定時。有很多之所以有拖延癥，就是因為他們時間太多了，從而助長了他們的惰性，把應該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。所以，給自己定時也是克服拖延癥的一個好方法。考生可以每天設定一個鬧鐘，讓自己必須在規定的時間里完成工作。比自己提高工作效率，激發自己的小宇宙，從而進一步克服拖延癥。

　　消除所有干擾。所謂消除所有干擾，就是要切斷所有的通訊、娛樂工具。大家可能會問：為什么要關掉所有干擾呢?因為這些看似細小的干擾很容易會影響你的注意力，特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干擾，就容易像小孩子那樣，拋下手頭上的工作，轉向自己更感興趣的事了。結果本來需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延癥。因此，消除所有的干擾，是克服拖延癥中必要的措施。

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