隨著時間邁入2019年，緊張備考的一級建造師考生伴著復習時間的減少，心理負擔逐漸增大，很多考生開始出現各種逆反心理和煩躁的心情。2019年一級建造師考試備考之旅不容差錯，進行正確的心理疏導和心理調整至關重要。今天大立教育就和大家一起來看一下具體的調整方法吧!

　　客觀評價，合理定位。每個考生的學習情況都不同，考生不能奢望自己和其他人一樣能在臨考沖刺階段學習成績突飛猛進，飛躍合格標準線。考生應該找準自己在復習進度中的位置，樹立通過自己努力可能實現的目標，從自己學習情況的實際出發，才能進步，才能找到學習的信心。否則，只能是在虛無縹緲的幻想中逐漸后退，對自己的學習有害無益。要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。

　　心態平穩，切記慌亂。一些一建考生在復習備考過程中對自己的學習非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學好，擔心剩下的時間全用來復習都不夠用，這些考生總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學習的擔心和焦慮中。其實，如果考生能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復習是完全可以做得到的。這些考生可以進行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學習的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實實復習，不急躁”;“請把注意力從擔心轉到學習活動上”;“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩定情緒，找回信心。

　　實事求是，穩步提升。學習的態度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負責任。同時也不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達到一定量的付出和努力才能顯現出來的，所以考生對學習要有耐心。

　　運用宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、考友談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

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