所謂考前綜合癥，可以說沒有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結果一般表現為精神不易集中，成績不夠穩定。同時造成細胞內源氧缺乏，學習和考試效率降低。對于消防工程師考生而言，考前綜合癥多由于平時學習不夠努力，最后階段采取浸泡式、灌輸式學習而產生的副作用?？记熬C合癥嚴重的話會到影響消防工程師考試的水平發揮，對于這種考前的心理不良情緒，需要怎么樣去調整呢?今天，大立教育就帶大家好好診斷一下。

　　首先，我們要來了解一下，為什么會出現考前心理不良情緒。出現考前心理不良情緒的主要原因就是因為對考試的心理壓力過大，在內心中將考試成績所導致的后果無限的放大，比如考得好就可以擁有了一切，而考得不好就失去了一切，這是一種不合理的認知，是需要進行調整的。因為心理學認為，當你在考試中取勝的動機過于強烈，并產生了極度緊張的心理時，對考試成績的擔心會嚴重干擾和分散你在解決問題時需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會引起恐慌，而這些不良情緒，又會反過來影響你的考試。

　   所以說，消防考生要想取得好成績對于考前心理不良情緒的調整千萬不能放松。那么調整的方式有哪些呢?

　　1、對考試的認知調整:不要將考試當成人生的一個分水嶺，考得好就是天堂，考得不好就是地獄。

　　2、增加自信心:對自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算沒有考好，也不能用考試的成績，去評定自己的能力。

　　3、心理暗示:積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心?？荚嚽皩W生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個考生的心態不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據自己的情況運用積極暗示進行心理調整，強化信心?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如"我有學習能力，我一定能成功!"

　　4、情緒調整:多進入一些放松訓練，不要讓自己過于的焦慮與緊張，適當的焦慮與緊張是正常的，也可以幫助你的考試發揮，但是過度的焦慮與緊張就會反過來影響你的發揮了。重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?

　　5、重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是復習的好辦法。不要為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足;考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過于擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。

　　6、重新認識考試失敗?？荚囀≡趺崔k?事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種"狹路相逢勇者勝"的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。

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