一級消防工程師考試之前的學習階段對不少考生來說是重要而又難熬的過程，說這個階段重要，是因為只有通過學習階段的收獲夯實基礎，作為考生才能具備通過考試的條件，而說它難熬，則是因為備考周期一般較長，同樣是作為考生，只有耐得住寂寞，承擔起工作和學習過程中的壓力才能完成整個系統學習的過程，特別是在壓力方面，不少考生本來日常工作就很忙碌，再加上需要面對繁重的學習任務，自己身上的壓力負擔簡直到了不堪重負的地步，既然有增壓，那么自然也會有減壓，針對這類問題，有效進行自我減壓才是解決問題的最好方式，今天大立教育就來指導各位如何在學習階段自我減壓，有需求的考生可以了解一下!

　　給自己一些積極暗示

　　首先，良好的潛意識對各位考生會有很大的積極影響，不知道各位在觀看比賽的時候會不會總是看到一些運動員在參賽前自言自語?這可不是賽前過度緊張的叨叨念，而是他們在通過自我暗示的方式進行自我減壓，讓自己能夠在之后的比賽中正常發揮。同樣的方法如果運用在學習過程中也是可以的，雖然學習任務繁重會讓不少考生壓力增大甚至想要放棄，但是如果各位能在學習階段多給自己一些積極暗示，那么自己也能樹立信心敢于直面困難，消除了畏懼敢于行動，那么自己就能有效緩解原先壓力帶來的重負。

　　降低一點自我要求

　　其次，雖然說對自己的要求應該高一些，這樣可以讓自己保持緊張感不會在學習階段隨意懈怠，但是物極必反，如果各位對自己的要求過于高了，那么其實就是在自己給自己增加壓力負擔，所以，各位如果感覺自己身上的壓力過大已經不堪重負，不妨對自己降低一點要求，比如說，自己目前的水平其實只能了解入門基礎，那么就不要要求自己一定要考高分具備夯實基礎，否則就會揠苗助長，在無法達到目標的情況下硬性要求自己，壓力自然就大了，所以說，各位應該適當降低一點要求，但不要過于放縱，因為循序漸進才是穩固夯實基礎的前提。

　　看到進步感受成就

　　最后，壓力大了會讓不少考生懷疑自己的能力，那么在這個時候，各位考生就應該自我鼓勵一下，看到自己的進步，讓自己體驗一下收貨的成就感，雖然學習過程中可能會收貨較少，但是俗話說“聊勝于無”，看到自己的收獲與進步，就說明自己有能力，確實是在逐漸提升，肯定自己的能力同樣可以讓考生通過樹立信心緩解壓力，所以，考生們不要太過于消極，看看好的方面積極一些，看到自己的進步，感受自己的成就，才能用信心面對困難。

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